~ Aphrodite gerockt ~ Freeletics - Woche 1 - Trainingseinheit 4

Seit dieser Woche sind Osterferien und heute habe ich tatsächlich mal bis 9 Uhr ausgeschlafen =) Das tat auch mal ganz gut. Leider ist der halbe Tag bereits rum, wenn ich dann meine Therapie gemacht und ausgiebig gefrühstückt habe. Aber was soll's - das Bett hat sich heute früh einfach zu gut angefühlt ;)

Gegen Mittag habe ich dann das kühle, aber sonnige Wetter genutzt, um 1 1/2 Stunden lang im Garten Kräuter zu sammeln. Brennnessel, Knoblauchrauke, Sauerampfer, Giersch, Gundermann, Löwenzahn, Wiesenschaumkraut, Gänseblümchen und Spitzwegerich. All die Kräuter werde ich mischen und portionsweise für den Winter einfrieren, damit ich auch in der kalten Jahreszeit Grüne Smoothies mit "frischen" Kräutern zubereiten kann.

Eat clean: Veganes Sushi

Als kleines Highlight habe ich heute mit einer Freundin veganes Sushi gemacht. Auch wenn die Zubereitung

Veganes Sushi & Medis ;)

doch sehr viel Zeit in Anspruch nimmt, lohnt sich solch ein Aufwand ab und an mal. Geschmacklich ist Sushi ja eh der Hammer - zusammen mit Wasabi, Sojasauce und eingelegtem Ingwer. Delicious! Gefüllt haben wir die Röllchen mit Sesam, Kresse, Mango, Avocado, Karotte, Salatgurke und Granatapfelkernen. Von den 36 Röllchen waren am Ende noch 10 Stück übrig. Die 26 verspeisten Sushi gingen größtenteils auf meine Kappe =)
Außerdem habe ich heute morgen bereits meine alltägliche Müsli-Karlorien-Granate vertilgt, über den Tag hinweg einen guten Liter Power-Smoothie getrunken und geröstete Kichererbsen genascht.
Gleich gibt es noch  Brot mit Guacamole (inkl. rote Bohnen, Cashews und Tomaten).

Trainingseinheit 4: Workout APHRODITE

Burpees - love them or hate them

Ja- bääähm - Woche 1 ist geschafft! Nach den MAX Trainings in den ersten drei Einheiten habe ich heute meine Woche mit APHRODITE erfolgreich beendet. Trotzdem ich schon mit leichten Schulterschmerzen (links) ins Workout starten musste, habe ich die insgesamt 150 Burpees bezwungen! F*** you Burpee! I kill ya! Außerdem hatte ich den Vorteil, dass heute wieder gemeinsames Training mit unserer FL Gruppe war und wir zu dritt gegen APHRODITE gekämpft haben. Seit heute haben wir zwei neue Freeathleten! Wir wachsen und die Freeletics Schlitzerland Gruppe zieht größere Kreise.

Persönliche Bestleistung - 17 min. schneller =) Rock It!

Wie immer kämpfte ich mit den Situp. Die ersten vier Runden blieb es bei den modifizierten (leichteren) Situp. Doch die letzten 10 Stück habe ich mich komplett hochgequält, dank Tina, die mir die Füße auf den Boden gedrückt hat!
Alles in allem bin ich mega zufrieden, denn ich konnte APHRODITE mit PB (Persönlicher Bestleistung) bezwingen - ganze 17 min. schneller. Heute habe ich "nur" 47 min. benötigt! Bähm!
Der Pulsmesser lief die ganze Zeit mit. Und man ey... das geht echt an die Substanz!

• Maximale HF: 170 bpm
• Durchschnittliche HF: 153 pbm
• SpO2 habe ich heute erst nach dem Training gemessen. Einige Minuten danach war ich bereits auf 94%. Während dem Training schätze ich, dass ich bei den Burpees teilweise auf 86% war.

Morgen klicke ich in meinem Coach auf "Next week" und voller Spannung und Angst erwarte ich die neuen Trainingseinheiten für die zweite Woche!