Beautiful Aphrodite ~ Leg Lever MAX | APHRODITE ~ Freeletics - Woche 4 - Trainingseinheit 4 & 5

Montag & Dienstag ~ Leg Lever MAX

KENTAUROS vom Vortag hatte überraschenderweise keine Spuren hinterlassen. Im Gegenteil, denn der fiese Muskelkater in der Becken- und Rückengegend hatte sich verzogen. Also dachte ich mir, bevor der nächste Kater kommt, dann lieber gleich die Leg Lever machen. Da man bei dieser Übung aufgrund der gestreckten Beine einen unglaublich langen Hebel hat, ist es unabdingbar auf

Zweimal neue PB bei Leg Levers

Körperspannung während der Übung zu achten, um ein Hohlkreuz zu vermeiden. Das erste MAX Training habe ich unter Aufsicht gemacht. Ich hatte an dem Tag sowieso einen Termin bei meiner Physiotherapeutin und ich bat sie, mal auf meine Ausführung/Technik zu achten. Anfangs hatte sie Bedenken, aber nach den 5 min sagte sie mir, dass sie nicht gedacht hätte, dass ich zum einen so viele Wiederholungen schaffen würde und des Weiteren, dass ich nicht ins Hohlkreuz käme. Übung wird also sauber ausgeführt. Tatsächlich konnte ich ne neue PB erreichen mit 76 Wiederholungen.
Eigentlich hätte am selben Tag noch die zweite Leg Lever MAX angestanden, aber nachdem ich bis abends halb zehn mit meinem Mitbewohner im Garten weiter gearbeitet habe und dann noch was gegessen habe, verschob ich die Einheit auf den Dienstagmorgen.
Direkt vor der Therapie: 81 Wiederholungen - neue PB! Danach sind die Beine aber sowas von Wackelpudding...

Mittwoch ~ Aphrodite und ich sind jetzt Buddies =)

Am Mittwoch war es endlich soweit. Nachdem ich beim letzten Meeting mit APHRODITE meine ersten "echten" SitUps gemacht hatte, zeichnete sich ab, dass ich beim nächsten Treffen mit der schönen

Ich habe mich in die schöne APHRODITE verliebt

APHRODITE ein Sternchen bekommen könnte - also alle Übungen des Workouts in schwerer Durchführung.
Und ja... ich bekam mein Sternchen. Das Training mit meinen drei Team-Engeln war einfach super schön und nebenbei habe ich mich unter die 40 min Grenze trainiert! Dieses Mittwochs-Workout hat sich gelohnt! Ein toller Tag!

• Maximale HF: 169 bpm
• Durchschnittliche HF: 157 bpm
• SpO2 minimum: 86% (nach Burpees)
• SpO2 maximum: 93%

 Let's start into week 5!