HELLDAY #3 ~ VENUS | HADES ~ Freeletics - Woche 7 - Trainingseinheit 3

Der letzte Tag der HELLDAYS ist geschafft und somit auch schon fast die Hälfte des Strength Coaches. Heute war nicht so mein Tag. Schon morgens im Job war es anstrengend. Da fällt es nicht immer easy, entspannt und ruhig zu bleiben. Dann regnet es ja auch seit 3 Tagen fast ununterbrochen. Das schlägt nicht unbedingt positiv aufs Gemüt... so ein nass-kaltes Wetter =( Und die Lunge fühlte sich heute auch nicht ganz so fit an wie die letzten Tage. Schon bei der Therapie heute morgen war ich total unkonzentriert. Viel zu viele Dinge, die mir im Kopf herum schwirren und eine konzentrierte Therapie erschweren.
Auch der wenige Schlaf von vorgestern Nacht hängt mir wohl noch ein wenig in den Knochen. Aber egal... Wetter wird bestimmt bald besser, Muskeln und Lunge erholen sich auch wieder. Hoffe ich zumindest, denn morgen geht's nach München! Ich werde dort meinen Bro besuchen und dann auch meine Freeletics Einheiten unter anderem im Massmannpark absolvieren =) Das wird bestimmt absolut cool. Da müssen dann die Mädels hier ohne mich gegen die Götter kämpfen ;) Aber da habe ich keine Bedenken - die machen die locker ohne mich platt!

Hellday #3 ~ Freitag ~ VENUS & HADES & TANZEN

Da ich ich VENUS und HADES nicht direkt hintereinander erledigen wollte... oder mich nicht erledigen lassen wollte, habe ich die Workouts über den Tag verteilt und ich hatte sogar Glück, dass ich beide nicht alleine machen musste. Gegen 14 Uhr kam Mika vorbei und dann haben wir in der Wohnung erstmal den HADES gerockt... Wegen Dauerregen und eher kalt draußen habe wir uns für Indoor-Training entschieden. Zum Sprinten sind wir dann jedes mal durch den Garten gedüst. Gedüst...ja genau. Vor lauter Schiss, auf der nassen Wiese einen 1A Bauchplatscher zu machen, sind wir die Strecke eher etwas langsamer angegangen ;)
Schon die ersten 25 Burpees zeigten meinem Körper, dass es heute nicht so geht wie sonst. Entweder sind es die Nachwehen der letzten Helldays, die den Körper müde gemacht haben oder die Lunge hatte einen schlechten Tag. Vielleicht ein bisschen von beidem?!? Immerhin mühte sich Mika neben mir ebenfalls ab. Ihr Muskelkater vom Sonntag hat sich noch nicht verzogen ;) Pullups musste ich heute ohne Gummiband machen =( Das war super anstrengend. Aber auch die habe ich (teilweise mit leichtem hochspringen) geschafft!
HADES hätte also besser laufen können. Leider keine PB und wegen Pullups auch keinen Stern. Aber die Zeit von knapp 35 Minuten ist akzeptabel. Nächstes Mal wird es besser.

• Maximale HF: 164 bpm
• Durchschnittliche HF: 149 bpm
• SpO2 minimum: 84% (nach Burpees)
• SpO2 maximum: -- %
• SpO2 5min: 96%

Um 18 Uhr stand dann noch VENUS für Mika und mich an. Tine und Suse mussten noch beide Workouts durchziehen und Achim, unser Newbie ;) hat sich durch den HADES gekämpft.
Also eins ist nun klar... die Helldays haben alles von meinen Muskeln abverlangt. Beim Fight gegen VENUS habe ich mich schwer getan. Diese 200 Pushups sind echt brutal =( Ich habe maximal immer zehn am Stück geschafft. Die Arme wollten einfach nicht mehr. Die Jackknives gingen diesmal besser als beim letzten Mal. Von einer sauberen Ausführung bin aber noch weit entfernt. Die 200 Deep Squats holen bestimmt den Muskelkater in den Oberschenkeln zurück, den ich gerade hinter mir gelassen hatte. ARGH! Whatever! Die HELLDAYS sind geschafft =) Ich finde es so geil, dass unser Team das so super durchgezogen hat! Und vielleicht wächst unser Team ja nun dauerhaft um Achim.

Am Abend stand dann noch ein Workout abseits von Freeletics für mich auf dem Programm. Wir hatten noch einen Auftritt mit unserer Trachtengruppe. Die zwei Tänze, die ich mitgetanzt habe, haben dann auch genügt. Ich muss dringend regenerieren.... aber die 8. Woche hat schon wieder 4 Einheiten. Das heißt an vier Tagen trainieren. Da ich heute (Donnerstag) nach München fahre, wird es mit dem regenerieren eher nichts. Heute und Samstag wird dann wohl trainiert!

Weiter geht's! Alles Liebe an meine drei Engel! Ihr schafft das WE ohne mich =)

Achja... Fotos gibt es hier diesmal keine. Zu wenig Zeit ;)